Dietas ou Alimentação Nutricionalmente equilibrada

Há muito que o tema das dietas "milagrosas", de água de fruta, de fome, disto e daquilo, etc, são discutidas cada uma com o seu fundamento, admito, mas quanto á sua eficácia a médio e longo prazo é que as suas eficácias são diferentes.

Quero esclarecer de forma práctica o que é uma dieta saudável. Atenção que Dieta não é sinónimo de fome, mas de uma alimentação racional e equilibrada.

Ora bem, para se adquirir e/ou manter um peso saudável é necessário o equilibrio das calorias consumidas e gastas com nutrientes essênciais.

Quero deixar bem claro, que se reduzir só calorias será óbvio que existirá uma perda de peso, mas geralmente tambem de saúde.

Mas se reduzir calorias, em geral nas dietas hipocalóricas andam na média de 1100 kcal/dia, tambem se reduzem muitos nutrientes essênciais ao funcionamento do metabolismo. Então como se faz? estarão perguntando aqueles nisto interessados. É simples, mas cada caso é um caso por isso terá que ser tratado como tal, para poder garantir uma perda e/ou aquisição de um peso saudável. No caso de perda de peso, se a dieta contiver os nutrientes adaptados á pessoa, nem as "peles" irão sobrar, como é hábito nas dietas hipócaloricas, pelo contrário a pele fica tonificada e sedosa, bem como os cabelos e unhas. A nossa boa aparência é sinónimo de saúde.

Terei todo o gosto em ajudar caso a caso, mas a idéia é perceberem que produtos milagrosos, sejam quimicos ou naturais têm efeitos colaterais por vezes imprevistos.