Necessidades energéticas

A necessidade energética basal padrão, para uma pessoa de peso e altura médios, é de 1 Kcal/Kg/hora. Por exemplo: homem 70Kg = 1.680 kcal/dia e mulher 58Kg = 1.400 Kcal. Mas esses dados também podem ser alterados a partir de variações como idade e a altura.

Será de extrema importância satisfazer nutricionalmente o metabolismo, de forma a adquirir e/ou manter o peso saudável, pois de contrário as carências nutricionais irão provocar distúrbios de funcionamento do metabolismo. É por isso que os ginásios, as dietas e produtos "milagrosos" não têm um efeito duradouro e saudável.