Meditação para principiantes
Relaxe corpo e mente. Saiba como
Se acha que a meditação é assunto de monges budistas, sente-se e reconsidere. Qualquer um pode fazê-la e, se a praticar diariamente, vai ficar surpreendida com os seus beneficios
A meditação é definida como um estado do ser humano no qual relaxamos o corpo e acalmamos a mente.
Apesar de parecer uma frase simples, este é um dos significados mais profundos da meditação.
De acordo com Luís Guapo, formador de Meditação e hipnoterapeuta clínico no Centro de Medicinas Tradicionais Medit, em Lisboa, «meditar não é reflectir, nem pensar; trata-se, simplesmente, de fundir-se com o presente, tomando consciência do corpo, da alma e do meio envolvente».
«Ao meditarmos, a função do pensamento está sempre presente, mas concentrada de um modo contemplativo. Desta forma, aprendemos a disciplinar a mente, direccionando-a com pleno controlo», assegura.
«Essa é uma das razões pelas quais a meditação tem como um dos principais benefícios o aumento da capacidade de concentração», acrescenta ainda.
Para saber onde pode fazer meditação ou obter esclarecimentos adicionais.
Benefícios físicos e mentais
Depois de anos a estudar a actividade cerebral, Richard Davidson, da Universidade de Wisconsin, nos Estados Unidos, reuniu um grupo de pessoas com elevados níveis de stress e submeteu-as a práticas de meditação, três horas por semana, durante dois meses.
O resultado foi um fortalecimento significativo do sistema imunológico e, em simultâneo, os participantes passaram a sentir-se mais satisfeitos e felizes com as suas vidas. Mas este é apenas um dos seus benefícios para o organismo.
A meditação bem direccionada pode melhorar e, em muitos casos, curar alguns transtornos como dependências, alergias, disfunções sexuais, digestivas e cardiovasculares, insónias, dor...
Para além disso, combate de forma eficaz a depressão, a ansiedade, o stress e aumenta a capacidade de concentração. O médico e escritor indiano, Deepak Chopra, considerado um dos gurus da medicina alternativa nos Estados Unidos, é da opinião que a fisiologia de quem medita sofre mudanças definitivas em direcção a um melhor funcionamento.
Realizaram-se inúmeros estudos, nesta mesma linha de actuação, centrados nos benefícios que a Meditação tem para o organismo. Centenas destes trabalhos demonstraram um menor consumo de oxigénio e uma diminuição do metabolismo, o que se traduz num abrandamento do envelhecimento.
Investigações realizadas em pessoas que praticam Meditação durante grande parte das suas vidas indicam que estas podem ter uma idade biológica de entre cinco a 12 anos menor do que a sua idade cronológica
Os benefícios da meditação
Reduz a tensão sanguínea e a segregação de cortisol (hormona associada ao stress)
Diminui os níveis de colesterol
Estimula a criatividade.
Reduz a ansiedade, a depressão, a angústia e outros problemas psicológicos
Eleva a auto-estima e a segurança
Fortalece o sistema imunológico
Aumenta a capacidade de concentração
